EJE ESTRATÉGICO #3Hábitospara el buen vivir
Nuestros hábitos son semillas que, día tras día, dan forma a nuestra vida. En ellos habita la posibilidad de cuidar nuestra energía y recuperar el equilibrio. Este eje nos invita a cultivar prácticas cotidianas y conscientes que nos nutran, fortalezcan y nos permitan habitar la vida con mayor plenitud y armonía, incluso en medio de los desafíos.
El buen dormir, el buen vivir
Yoga: movimiento, quietud y estabilidad
Volver a la respiración presente
Gestión del estrés y la vitalidad
El buen dormir, el buen vivir
El sueño es la medicina silenciosa del cuerpo, ese espacio en el que la energía se restaura, la mente se aclara y las emociones se equilibran. En esta experiencia exploraremos cómo el descanso influye directamente en nuestra calidad de vida y descubriremos prácticas sencillas que nos permiten dormir mejor, vivir con mayor vitalidad y recuperar el equilibrio perdido en medio de la rutina.
Objetivo
Reconocer el descanso como un pilar del bienestar y adquirir prácticas que nos permitan transformar el sueño en una fuente de restauración profunda y calidad de vida.
Dirigido a
Personas que deseen mejorar su descanso, incluyendo profesionales, docentes y facilitadores que busquen incorporar prácticas de buen dormir en sus vidas.
Contenidos
- Acerquémonos a la manera como dormimos.
- Ciclos del sueño y su impacto en el bienestar.
- El dormir, el desconectarnos y el descansar.
- Factores que influyen en la calidad del descanso.
- Hábitos saludables para mejorar el sueño y la relajación.
- Prácticas y herramientas para el buen dormir.
Duración
La experiencia se puede ajustar de 2 a 6 horas, distribuidas entre 2 a 3 sesiones.
Yoga:
movimiento, quietud y estabilidad.El cuerpo se comunica a través del movimiento y la quietud. En esta experiencia descubriremos cómo el yoga integra firmeza y relajación, generando una estabilidad que no solo se refleja en la postura física, sino también en la manera de habitar la vida.
Objetivo
Reconocer el cuerpo como un aliado de expresión y regulación, integrando movimiento y quietud como prácticas que fortalecen la estabilidad, la flexibilidad y el bienestar cotidiano.
Dirigido a
Profesionales de diversas áreas, educadores, facilitadores y cualquier persona que desee profundizar en su bienestar a través del yoga y la meditación.
Contenidos
- Anatomía de las emociones: cómo el cuerpo refleja nuestras emociones.
- Emociones primarias y secundarias.
- Proceso de la emoción: la situación, la interpretación, la emoción y la conducta.
- Prácticas y herramientas para el reconocimiento y gestión emocional.
Duración
La experiencia se puede ajustar de 2 a 6 horas, distribuidas entre 2 a 3 sesiones.
Volver a la respiración presente
Respiramos miles de veces al día, casi siempre sin notarlo. En esta experiencia aprenderemos a pasar de la respiración automática a la consciente, para reconocer su poder para aquietar la mente, recargar el cuerpo y ofrecernos un ancla en medio de la prisa.
Objetivo
Cultivar la respiración consciente como un hábito de bienestar, utilizándola como recurso para recuperar calma, vitalidad y presencia en la vida diaria.
Dirigido a
Personas interesadas en su bienestar, incluyendo profesionales, educadores y facilitadores que deseen incorporar la respiración consciente en su vida cotidiana.
Contenidos
- Acerquémonos a la respiración. ¿Para qué respiramos?
- Anatomía de la respiración. ¿Cómo respiramos?
- Conexión cuerpo, mente y emociones. ¿Qué me permite respirar en presencia?
- Prácticas y herramientas para integrar la respiración a la cotidianidad.
Duración
La experiencia se puede ajustar de 2 a 6 horas, distribuidas entre 2 a 3 sesiones.
Gestión del estrés y la vitalidad
El estrés es parte inevitable de la vida, pero no tiene por qué dominarnos. En esta experiencia aprenderemos a reconocer sus señales, transformarlo como una oportunidad de autocuidado, y regularlo con prácticas para liberar tensión, recuperar energía y abrir espacio para una vitalidad más serena.
Objetivo
Aprender a reconocer las señales del estrés y a gestionarlas con estrategias que promueven calma, vitalidad y equilibrio en la vida cotidiana.
Dirigido a
Personas que deseen aprender a gestionar el estrés y promover su bienestar, incluyendo profesionales, docentes y facilitadores.
Contenidos
- Comprender el estrés: causas y efectos.
- Conozcamos nuestro Sistema Nervioso y qué pasa cuando este está alterado.
- La importancia de relajarse y tipos de relajación.
- Prácticas y herramientas de regulación del Sistema Nervioso.
Duración
La experiencia se puede ajustar de 1 a 6 horas, distribuidas entre 2 a 3 sesiones.